วิธีลดน้ำหนัก เปรียบเทียบเครื่องสำอางราคาถูก ระหว่างซื้อตามท้องตลาดกับซื้อในเว็บไซต์

อาวุธประจำกายที่พกพาในกระเป๋าคุณผู้หญิงนั้น วิธีลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่ในกระเป๋ามักเต็มไปด้วย เครื่องที่ทำให้ตนเองดูดีและสวยกันทั้งสิ้น บางทีในแต่ละวันในกระเป่าเต็มไปด้วยอุปกรณ์เสริมตนเองให้สวยจนตุงกระเป่าไปหมด ซึ่งว่าไปแล้ว ผู้หญิงทุกคน ต้องพกเครื่องสำอางดูแลตนเอง อย่างน้อยๆ ก็ต้อง 1 – 2 ชนิดกัน แป้งฝุ่น ลิปสติก อย่างแน่นอน นี่เรียกว่าสบายๆ ไม่พิถีพิถัน อะไรมากนัก หลายคนที่กังวลใจและต้องมีผลิตภัณฑ์สำหรับดูแลตนเองอย่างเป็นสัดเป็นสัดเป็นส่วนก็จะจัดเซทกันอย่างมากมายไปหมด ทั้ง แป้งรองพื้น ลิปสติก อายไลเนอร์ ดินสอเขียนคิ้ว อีกมากมายสารพัดเต็มไปหมด หอบหิ้วกันทีก็หนักกันไปเหมือนกันแต่บางคนยอมเพราะมีความมั่นใจ อาหารเสริมลดน้ำหนัก หรือทำจนติดเป็นนิสัยไปก็มี

%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%87-%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%84%e0%b8%b23

เมื่อมีเครื่องสำอางมากขึ้นค่าใช้จ่ายก็มากเป็นเงาไปด้วย สมุนไพรลดน้ำหนัก ยิ่งยุคนี้เป็นยุคที่อะไรๆก็แพงไปเสียหมด ถ้าจะต้องจ่ายแต่กับเครื่องสำอางแต่เพียงอย่างเดียว คงจะต้องกลับมานั่งทบทวนกัน เพราะรายได้ที่ได้รับกับค่าใช้จ่ายที่ต้องมาเสียกับเรื่องไม่จำเป็นหรือไม่ การทำตามเพื่อน หรือทำตามคนอื่น เห็นเพื่อนๆสวย และนั่งแต่งหน้าบ่อยๆ มีเครื่องแต่งหน้าจำนวนมากๆ ก็สนใจแล้วแสวงหาตามก็คงต้องมาคิดกับตัวเราเองก่อนว่า ปัจจัยต่างๆเรามีความสะดวกพร้อมมากน้อยขนาดได้ มีความจำเป็นกับการที่จะต้องจ่ายกับสิ่งเหล่านี้เพียงใด และหากต้องจ่ายเป็นประจำ จะพร้อมหรือไม่ ตัวเราเองนั่นเป็นผู้ที่จะตอบคำถามได้ดีที่สุดหากมีความจำเป็นที่คิดจะมีเครื่องสำอางและเพื่อใช้กับใบหน้าของเราให้ดูดีทันสมัยและสวยงามไปได้ตลอดเวลานั้น ลดน้ำหนัก ก็ควรที่จะให้ได้รับสิ่งที่เป็นประโยชน์อย่างแท้จริงๆนั่นคือ ได้ของที่ดี และมีราคาไม่แพงจนเกินไปนัก และคิดเสมอว่า ของแพงไม่จำเป็นจะต้องดีเสมอไป ถ้าคิดอย่างนี้ได้ก็จะไม่หลงทางและจะมีวิธีการเลือกสรร คัดกรองได้อย่างตรงเป้า และคุ้มเงินในกระเป๋าได้มากที่สุดด้วย

ฉะนั้นค่าใช้จ่ายกับความต้องการมักเป็นของคู่กันจนแยกกันไม่ได้ การเลือกผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง มีวิธีการที่จะทำให้การซื้อสะดวก สบายกระเป๋าและตรงตามความต้องการได้อย่างไร ว่าเราควรซื้อหาที่ไหน ซื้ออย่างไรให้ได้ผลดี ราคาไม่แพงควบคู่กันไปด้วยที่สำคัญขอให้เลือกที่เหมาะสมกับตัวเรามากที่สุด จะถูกจะแพงไม่สำคัญ ยาลดน้ำหนัก ต้องเหมาะกับตัวเองไว้ก่อนเสมอ บางทีแพงมากแต่ใช้กับตัวเองไม่ได้ แพ้ มีผลกระทบต่างๆนานา ก็ต้องหาซื้อที่เหมาะกับตัวเรา และควรตรวจสอบราคาจากตลาดก่อนว่า เรามีภาวะที่จะซื้อหาได้หรือไม่ กลไกการตลาดการวางราคา ส่วนใหญ่สินค้าทุกประเภทไม่ว่าประเภทใดใดหากเปิดตัวใหม่ๆมักจะวางราคาสูงเอาไว้ก่อนเสมอ เพราะ ของใหม่ และยิ่งเป็นของที่ได้รับความนิยม และมีชื่อด้วยแล้ว ตั้งสูงแน่นอน แต่ระยะหนึ่ง ราคานั้นจะปรับตัวลดลงตามกลไกตลาดอย่างแน่นอนที่สุด หากไม่รีบก็จะสามารถได้ของที่ตรงตามต้องการราคาถูกลงมาได้ ซึ่งหากมองอีกด้วยที่ว่าเราอาจไม่ทันคนอื่น ไม่ทันกระแส และไม่ทันโลก ก็ให้มองว่า เราเองเราใช้ เงินเรา ไม่ใช่เงินคนอื่น อย่างไรก็ตามมาทีหลังแต่ได้ประโยชน์กว่าเช่นกันในด้าน ความละเอียดรอบคอบที่จะตามมาเองนั่นคือเราอาจจะได้มีโอกาสได้ทดลองของก่อน แปลว่า ตามท้องตลาดเวลาเปิดตัวสินค้าใหม่ก็มักจะให้ทอสอบกันเราก็จะมีโอกาสได้ลองสินค้า แต่ยังไม่ได้ตัดสินใจ และซื้อในขณะที่ราคาเปิดตัวยังคงสูงอยู่แต่ได้มีสามารถเลือกของได้ว่า เราคิดว่าสินค้าใดจะเหมาะกับตัวเราเองมากที่สุด และนั่นคือ เมื่อเราเลือกแล้วว่าตัวไหนเหมาะสม ในช่วงที่สินค้าทำโปรโมชั่น การขายลง อาจจะได้ใช้ในราคาถูกกว่า มากขึ้นมากอย่างแน่นอนไม่ก็มีอีกรูปแบบหนึ่งคือ

%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%87-%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%84%e0%b8%b22

หากสินค้ายี่ห้อเดียวกันแทนที่เราจะไปเลือกซื้อจากในห้างดังๆ เพราะจะมีราคาสูง ก็ไปเดินตามท้องตลาดทั่วไป หากสินค้า ยี่ห้อ เดียวกัน ซึ่งจะได้ในราคาถูกลงกว่า ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกให้พิจารณาการเลือกซื้อหาสินค้าสำหรับตัวเราเองแบบคุ้มค่า หากเป็นของต่างประเทศ ก็ต้องยอมรับว่าจะต้องมีราคาสูงกว่าของที่ผลิตในบ้านเราอย่างแน่นอน ซึ่งอาจจะหาซื้อในเว็ปไซด์ได้เพราะสะดวกและรวดเร็ว แต่ต้องมั่นใจว่าได้ของแน่นอน และเป็นของแท้ ซึ่งจะต้องมีค่าหิ้วของเข้ามาในการตั้งราคาเพิ่มขึ้นระดับหนึ่งแต่ก็จะได้ของใหม่จริงๆ และไม่ต้องรอ ซึ่งถ้าเทียบกับของในบ้านเราเองที่รับมาบนท้องตลาดก็ยังจะถูกกว่าอย่างแน่นอน แต่ก็ต้องมั่นใจในร้านค้านั้นบนอินเตอร์เน็ทจริงๆว่ามีความน่าเชื่อถือที่ชัดเจนแน่นอนอย่างไรหรือไม่

สรุปได้ว่า การซื้อหาเครื่องสำอางในท้องเตลาดก็สามารถเลือกหาได้ดีไม่แพ้ ในโลกอินเตอร์เน็ท เพียงแต่หากซื้อบนร้านในเว็บไซด์ เราจะไม่มีโอกาสได้ทดลองจริงๆ จึงควรที่จะทดลองจากร้านบนตลาดก่อน หรือเคยใช้สินค้านั้นมาก่อนแล้ว แล้วมั่นใจจึงจะสั่งทางอินเตอร์เน็ท เพื่อความสะดวกและอาจดูแล้วมั่นใจว่าราคาถูกกว่าที่เคยซื้อหาอยู่ประจำ และเป็นสินค้าต่างประเทศที่มักจะไม่มีวางขายตามตลาดทั่วไปในบ้านเรา  แต่หากเป็นสินค้าทั่วไปเราก็คงจะต้องอดทนรอคอยเวลา ที่สินค้านั้นๆได้มีช่วงจัดลดราคาพิเศษ เพื่อจะได้ซื้อหาได้ในราคาถูกนั่นเอง สิ่งสำคัญบางทีคุณอาจจะต้องซื้อไว้มากสักหน่อย หรือ บางร้านอาจจะทำเพคเกตขายเป็นชุดในราคาถูกกว่าซื้อเพียงชิ้นเดียว ก็ได้เช่นกัน เลือกให้เกิดประโยชน์กับตัวเรา เหมาะกับตัวเรา และเหมาะกับเงินในกระเป่าเรา เท่านั้นที่สำคัญสูงสุด

วิธีเลือกซื้อครีมผิวขาว

%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a1%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a73

เรื่องราวในการเลือกซื้อครีมผิวขาวถาวรกันบ้างดีกว่าค่ะ ชาดาวอินคา ที่จริงแล้วการที่จะซื้อครีมผิวขาวถาวรก็ไม่ได้ยากเย็นอะไรเลยนะคะในปัจจุบันนี้ ด้วยความที่มีหลายยี่ห้อหลายแบรนด์ที่ออกผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับพวกโลชั่นเพื่อช่วยปรับให้ผิวขาวใสเยอะมากมายไปหมดจนเลือกไม่ถูก แต่เราก็ต้องเลือกกันหน่อยค่ะ เพื่อที่จะได้ไม่เสียเงินไปเปล่าๆ ในบางครั้งไม่ใช่เสียเงินอย่างเดียว ยังเสียทั้งความรู้สึก เสียทั้งเวลา ในการทดลองทาครีมผิวขาวถาวรเหล่านี้ด้วย

ดังนั้นก่อนที่เราจะเลือกซื้อครีมทาผิวแต่ละยี่ห้อ ชาสมุนไพรดาวอินคา เราควรใช้วิจารณญาณพิจารณาก่อนสักนิดค่ะ เพื่อที่อย่างน้อยจะได้ตัดตัวเลือกที่ดูแล้วไม่น่าจะได้ผลลัพธ์ตามคำโฆษณาที่กล่าวอ้าง ส่วนตัวจากที่ใช้วิธีพิจารณาเบื้องต้นเหล่านี้ผลลัพธ์ที่ได้เป็นที่น่าพอใจค่ะ ได้ครีมที่ช่วยให้ผิวใสขึ้น ปรับสีผิวให้ขาวขึ้นเมื่อใช้เรื่อยๆ เคยเขียนเล่าประสบการณ์เอาไว้ ใครสนใจลองไปค้นบทความเก่าๆดูนะคะ

วิธีการเลือกซื้อครีมผิวขาวถาวร ที่น่าจะได้ผลดี

1.พิจารณาจากส่วนผสม ชาสมุนไพร โดยส่วนใหญ่แล้วสารสกัดหลักๆที่จะช่วยปรับสีผิวให้ขาวขึ้นได้จะมีอยู่ 2 ตัวเด่นๆคือ อาร์บูติน และวิตามินบี 3 ซึ่งตอนนี้มีสารให้ความขาวตัวใหม่มาคือ B-White แต่ยังไม่ขอคอนเฟิร์มในเรื่องของประสิทธิภาพนะคะ

2.คำโฆษณาต้องไม่เกินจริงมากจนเกินไป เช่น เปลี่ยนผิวคล้ำให้ขาวได้ภายใน 3-7 วัน เพราะแค่คำโฆษณาฟังดูก็เหลือเชื่อมากเกินไปแล้ว ทำให้คาดคะเนถึงผลลัพธ์ได้ว่าอาจจะไม่ได้ผลขนาดที่โฆษณาไว้

3.มีรีวิวในระดับพอสมควร ลดน้ำหนัก อันนี้เป็นข้อสำคัญเลยนะคะเวลาที่เราจะเลือกซื้อครีมผิวขาวถาวรยี่ห้อไหนก็ตาม ถ้าเป็นไปได้ลองขอคนขายดูเกี่ยวกับรีวิวค่ะ ถ้าเป็นรีวิวจากผู้ใช้จริงจะมีจำนวนค่อนข้างเยอะในระดับหนึ่ง ทั้งนี้แปรผันกับระยะเวลาที่แบรนด์นี้ขายมาด้วยนะคะ ไม่ใช่ขายมา 3 เดือน รีวิวประมาณ 10 รีวิว ก็ถือว่าน่าเชื่อถือได้ เนื่องจากลูกค้าที่ซื้อไป 100 คนจะมารีวิวให้สัก 1-2 คนเท่านั้นค่ะ ส่วนอีก 98 คนที่เหลือถึงแม้จะใช้ดี แต่จะออกไปทางสั่งซื้อซ้ำมากกว่า

และนี่ก็เป็น 3 เทคนิคง่ายๆสำหรับการเลือกซื้อครีมผิวขาวถาวรในเบื้องต้น ส่วนรายละเอียดมากกว่านี้คงจะเป็นในเรื่องของผลลัพธ์ หรือมีการใช้แล้วดีจนบอกต่อนั่นเองค่ะ ยังไงคนเราก็ต้องมีครั้งแรกเสมอ ชาลดน้ำหนัก ลองผิดลองถูกกันไปจนเจอครีมทาผิวที่เหมาะกับตัวเองกันนะคะ

 

หน้าสิวเปลี่ยนเป็นหน้าใสได้ ราวกับเนรมิตได้เป็นไปได้หรือ

%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%aa1

เรื่องของการดูแลใบหน้าให้สะอาดสดใส ไฟทินี่ เป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญยากที่ใครจะปฎิเสธเรื่องนี้ไปได้ เพราะ สาวสาว ทุกคนต่างต้องการความสวย ความมั่นใจ และการเป็นที่ยอมรับของเพื่อนฝูง และสำหรับสังคม รวมทั้งการทำมาหากินที่ต้องอาศัยการพบหน้า และเสน่ห์ของความเป็นเพศเข้ามาเป็นจุดดึงดูดความสนใจให้เข้ามาชมสินค้า ไม่ว่าจะขายอะไรก็ตามถือว่ามีส่วนผลักดันไม่น้อย เพราะมันจะช่วยกระตุ้นยอดขายได้เป็นเงาตามตัว นอกจากสินค้าดูน่าสนใจ และทำร้านให้ดูสะอาด เรียบร้อยเตะตาต้องใจแล้ว ลดน้ำหนัก คือทุกส่วนรอบตัวรวมทั้งตัวคุณเองสามารถเข้ามาเติมเต็มหูรกิจการค้าของคุณไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็กเติบโตได้ทีเดียว

แม้ว่าหลายคนไม่อยากจะต้องมาคอยดูแลตนเองมากมายอย่างไรมากนักก็ตาม ก็ต้องหันมาใส่ใจตัวเองด้วยการแข่งขันกับร้านค้าต่างๆ หรือเพื่อความก้าวหน้าและเสริมสร้างบุคลิกตนเองให้มีความมั่นใจ เพื่อผลักดันตนเองให้เป็นที่ยอมรับ หลายต่อหลายคนที่หันมาสนใจตนเองก็มีบ่อยครั้งที่เกิดจากความจำเป็นของสินค้าที่ตนเองขายในร้าน Phayteney เอาตัวคนขายเป็นที่ทดลองไปด้วย ไม่ว่าจะขายเสื้อผ้าแฟชั่นสำหรับ คุณผู้หญิง เจ้าของร้านหลายร้านต้องลองสวมใส่เสื้อผ้าที่กำลังเป็นที่ได้รับความสนใจในขณะนั้น เพราะหากคนเดินซื้อเห็นส่วนหนึ่งที่คนขายใส่แล้วสวยก็เป็นส่วนหนึ่งในการตัดสินใจซื้อได้ง่ายขึ้น แม้แต่เครื่องสำอาง ครีมสำหรับดูแลผิวพรรณผู้หญิงก็ดี คนขายมักจะแต่งหน้าใช้เครื่องสำอางต่างๆที่มีขายในร้านตนเองเพื่อให้ผิวหน้าตนเองเป็นแบบอย่างจูงใจ

เมื่อด้วยองค์ประกอบกลไกทุกอย่างในวิถีชีวิตของคนเริ่มเปลี่ยน ยาลดน้ำหนัก และเริ่มย่นย่อที่จะทำทุกสิ่งที่ฉวยโอกาสให้เป็นโอกาสทองกับตัวเองได้จึงลองทั้งนั้น อีกทั้งเมื่อลองแล้วก็สามารถบอกกับลูกค้าได้โดยตรงอีกว่า ใช้แล้วเป็นแบบนี้และใช้มาตลอดต่อเนื่องเพื่อการันตีคุณภาพไปในตัว

สำหรับการดูแลผิวหน้าเพื่อให้ใบหน้าปราศจากสิว และรอยด่างดำ เป็นที่ทราบกันดีว่าส่วนหนึ่งมาจากการล้างหน้าและทำความสะอาดใบหน้าอย่างถูกวิธี อาหารเสริมลดน้ำหนัก รวมทั้งการล้างมือให้สะอาดก่อนล้างหน้าอยู่เสมอเป็นประเด็นสำคัญ แต่ใครจะทราบว่า ขั้นตอนการล้างหน้าให้สะอาด เพื่อไม่ให้ใบหน้ามีสิว ปัญหาสำคัญสำหรับคุณสาวสาวได้นั้น ทำกันอย่างไร

  1. ขั้นตอนการล้างหน้า วิธีที่ง่ายมากคือการล้างหน้าบ่อยๆ  การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและการล้างหน้าเป็นการเพิ่มออกซิเจนภายนอกให้กับผิว ซึ่งทำให้เกิดความเย็นบนใบหน้าทำให้เป็นการขจัดสิวไปได้ดีทีเดียว อีกทั้งทำให้หน้าตา ร่างกายมีความสดชื่นไปในตัว
  2. ใช้สบู่ล้างหน้า แม้จะการล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าก็ดีอยู่แล้วแต่การใช้สบู่ช่วยนั้นก็จะทำให้ช่วยรักษาผิวหน้าได้มากขึ้นหากใช้สบู่สมันไพรยิ่งจะดีมากยิ่งขึ้น
  3. ซับหน้าแทนการเช็ดหน้า ไม่ควรใช้ผ้าถูไปไปมามาเพราะจะเป็นการเปิดรูขุมขน การซับจะช่วยให้รูขุมขนหดและปิดเล็กลงหรือไม่ก็ไม่ต้องทำอะไรกับใบหน้าปล่อยให้แห้วไปเอง
  4. ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลองทำสมาธิดูบ้างลองปล่อยใจไม่ให้เครียดและวิตกกังวลปล่อยจิตใจให้สบาย เพราะความเครียดเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำให้เกิดสิว และหลังการออกกำลังกายเสร็จแล้วควรล้างหน้าให้สะอาดด้วยเพราะ เหงื่อก็เป็นสาเหตุของสิวได้
  5. ใส่ใจสักนิดสำหรับสาวผมหน้าม้า คนที่ชอบไว้ทรงผมปิดหน้าผากหรือผมหน้าม้านั้น ทำให้เกิดสิวได้ เพราะผมมาปิดไม่ให้มีการระบายอากาศรวมทั้งผมมีสิ่งสกปรกที่ทำให้เกิดสิวลองหันมาเปลี่ยนทางผมตัวเองทั้งเป็นการเปลี่ยนบุคลิกใบหน้าตนเองให้เปลี่ยนไปบ้างกยังสามารถช่วยไม่ให้เกิดสิวได้อีกด้วยโดยเฉพาะสิวที่เกิดบริเวณหน้าผาก

วิธีต่างๆเหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆที่เราทุกคนสามารถนำไปใช้และลองปฎิบัติให้เคยชินจนเป็นนิสัย การล้างหน้า การออกกำลังกาย การทำสมาธิ เพื่อไม่ให้ตนเองเครียดนั้นล้วนมีประโยชน์ต่อตนเองทั้งสิ้น เพราะหน้าตาสดใสย่อมมาจากบุคคลผู้นั้นมีจิตใจที่ร่าเริงแจ่มใส ไม่มีใครเลยที่หน้าตาสดใสแต่เป็นคนขี้กังวล มันทำให้ส่อให้เห็นบุคลิกภาพบุคคลคนนั้นไปได้อีกด้วย คนที่เห็นคุณหน้าตาสดใส ก็อยากเข้าไปหาความสุขกับคุณโดยอยากเป็นเพื่อน อยากทำความรู้จักเพราะคิดว่า หากรู้จักกับคุณเขาก็จะพลอยได้รับความสุข หน้าตาจะได้สดใส มีหน้าตาที่ดี แบบคุณนั่นเอง เพราะไม่มีใครเลยที่ต้องการหน้าตาหม่นหมอง และไม่มีใครอยากเข้ามาหาคนที่ดูหน้าตาหมองคล้ำ ดูไม่สดใสเหมือนแบกโลกทั้งใบอย่างแน่นอน ถ้าเป็นตัวคุณเองก็คงคิดแบบนั้นเช่นกัน การฝึกสมาธิจึงเป็นการฝึกฝนให้เรามีจิตใจที่สงบนิ่งมั่นคง และไม่วิตกกังวลอะไรมากจนเกินไป มองโลกในแง่บวก นอกจากนั้นการออกกำลังกาย ก็จะเป็นการขจัดความเครียดได้ดีอีกวิธีหนึ่งเชขนกันเพราะเมื่อร่างกายได้คับเหงื่อออกมานั่นคือร่างกายได้หลั่งสารแห่งความสุขร่วมไปด้วยคุณจึงมีความสุขทุกครั้งที่กำลังออกกำลังกายจนเหงื่อออก จนแทบจะเหมือนคุรได้เดินทางไปพักผ่อนสูดอากาศริมทะเลสวยๆทีเดียว  ฉะนั้นการทำตนให้มีความสุขคือประตูเบิกทางให้คุณมีหน้าตาผ่องใสและอยู่ในสังคมอย่างมีความสุข

วิธีการลดต้นขาและน่องอย่างรวดเร็วทันใจ ทำอย่างไรดี

สำหรับคุณผู้หญิง ทุกอย่างของร่างกายเป็นส่วนสำคัญที่เรียกความมั่นใจทั้งหมด  ไม่ว่าทรงผม หน้าตา  รูปร่าง การแต่งกาย  หรือไขมันส่วนเกิน  ประกอบสำคัญของ ผู้หญิงเราทั้งนั้นทีเดียว  จนปฎิเสธกันไม่ได้  เพราะ ทุกอย่างของความเป็นผู้หญิงหากดูไม่ดี ขาดความมั่นใจไปครึ่งไปได้เลย  ยิ่งยุคนี้แล้ว บุคลิกท่าทาง  มีส่วนสำคัญผลักดันชีวิต ในวิชาชีพ การประกอบกิจการต่างๆ ทุกๆอย่าง หรือแม้แต่ การพบปะผู้คน การติดต่อเจรจาการค้า  การค้าขาย งานบริการ   ปฎิเสธไม่ได้เลยว่า บุคลิก  มีส่วนอย่างที่สุดและเป็นกระบวนการอันสำคัญ ไม่แพ้ความสามารถเลยจริงๆ

ถ้าเป็นสุภาพบุรุษ อาจจะไม่มีความจำเป็นไปเสียทั้งหมด เพราะด้วยความเป็นเพศ  แต่เพศชายก็หลีกหนีคำว่า บุคลิกภาพที่ดีย่อมนำทางไปสู่ความสำเร็จได้ส่วนหนึ่งไปไม่ได้อีกเช่นกันเพียงแต่ น้อยกว่าเพศหญิง ที่บทบาทของความเป็นหญิง ที่มีเสน่ห์ ความอ่อนโยน หน้าตา  ที่อาศัยธรรมชาติของการกำหนดของเพศนั้นแตกต่างจากชาย โดยกำหนดของเพศนั่นเอง   เพศชายจึงต้องใช้ “ความสามารถส่วนบุคคล ความรู้ การแสดงออกด้านงานที่เหมาะสมกับเพศของผู้ชาย ที่ต้องโดดเด่น ฉีกออกไปจากเพศหญิง จึงทำให้เพศชายไม่ต้องมาคำนึงถึง ความสวยงามใดใด แต่ต้องมีบุคลิกภาพ และความสามารถของผู้ชายที่มีบทความต่องานเป็นอาวุธที่จะผลักดันนำทางไปสู่ความก้าวหน้าและความสำเร็จที่ดีได้   เพศหญิงจึงมีความละเอียดอ่อนในเรื่องความสวย ความงามอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้  อุปกรณ์เครื่องสำอาง เครื่องใช้สำหรับผู้หญิง  เสื้อผ้า เครื่องประดับ จึงแข่งกันขายกันในท้องตลาด ทุกเกรด ทุกรูปแบบ เพื่อสนองตอบความต้องการของเพศหญิง อย่างที่เรียกว่า ขายกันทุกซอกมุม  ทุกระดับราคา สุดแล้วแต่ความพึงพอใจกันเลยทีเดียว

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0%e0%b8%99%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%871

สำหรับเรื่องเรียวขา เป็นปัจจัยแรกๆสำหรับผู้หญิง ที่แต่ละคนเน้นเป็นพิเศษ ที่จะแสดงออกถึงความมั่นใจ  และเรียวขาสามารถทำให้แต่งอะไรก็ดูดี ดูสวยได้อีกด้วย ไม่ว่าจะสวมรองเท้าส้นสูง  สวมใส่กางเกงขายาว ขาสั้น กระโปรง ได้ทุกรูปแบบทั้งไปออกงาน ติดต่อบุคคลภายนอก ติดต่องานในองค์กรตนเอง  หรือแม้แต่ การใช้ชีวิตประจำวันทั่วๆไป  เรียกว่า ขาสวยเสียอย่าง สร้างความมั่นใจได้อย่างแน่นอนหลายคนต้องใช้ขาในรูปแบบต่างๆ มาตั้งแต่คนเราเกิดมา ขาเป็นส่วนสำคัญในการรับน้ำหนักตัวเป็นฐานให้ร่างกายให้ทรงตัว มั่นคงอยู่ได้  ฉะนั้นกล้ามเนื้อส่วนนี้จึงมีมัดใหญ่ และมีจำนวนมากและใช้งานสะสมกันตั้งแต่ มนุษย์เรามีความสามารถที่จะเดินได้   จวบจนเราเติบใหญ่  และไปจนตลอดชีวิต หลายคนไม่คำนึงถึงเพราะ ยังไม่ได้เข้าสู่ภาวะที่จะต้องอยู่ในสังคมกว้างขึ้น  หรืออยู่กับการทำงาน ที่ต้องมีความจำเป็นในทุกๆเรื่องของ ความสวย ความงามของผู้หญิง  วัยเรียนก็ยังคิดแต่เพียงเรียนเพียงอย่างเดียว จะเริ่มคิดกันก็ อยู่ในวัยเรียนระดับอุดมศึกษา ระดับมหาวิทยาลัย ที่ผู้หญิงได้รับอนุญาตให้สามารถสวมรองเท้าส้นสูงแทนรองเท้าผ้าใบได้  จึงเริ่มรู้สึกถึงความมั่นใจ ตนเองว่า ใส่รองเท้าส้นสูงแล้วจะออกมาอย่างไร  จะสวยแบบเพื่อนหรือไม่ จะสวยขนาดไหน เป็นความตื่นเต้นครั้งแรกของผู้หญิงก็ว่าได้ หรือจะโดนเพื่อนล้อหรือไม่ ต่างๆนานา  จึงเริ่มหันมาสำรวจตนเองกัน ก็ช่วงนี้ จนมาถึงจบการศึกษาและถึงวัยทำงาน

แต่ด้วย ขาเราถูกใช้มาตั้งแต่เกิด จนเดินได้ ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น  กำลังขาถูกใช้ในรูปแบบต่างๆแตกต่างกัน ผู้หญิงสาวๆหลายคนมีน่องที่ใหญ่  มีมัดกล้ามเป็นมัดออกมา   ต้นขาใหญ่ตามไปด้วย  ยิ่งใส่รองเท้าส้นสูง จึงแลเห็นง่ายและเด่นชัด   คุณผู้หญิงหลายคนที่ประสบปัญหา จึงพยายามแก้ไข และกังวลใจ จนขาดความมั่นใจในตัวเองไป  รวมทั้งคิดมากว่า จะทำอย่างไรที่จะลดต้นขา น่อง  ให้เรียว ให้กระชับ  ตามที่ต้องการได้  ใช้วิธีการต่างๆนานัปการ  เท่าที่จะเสาะแสวงหาจากแหล่งต่างๆ ไม่ว่ารับประทานยา    งดอาหารประเภทต่างๆที่คิดว่า มีส่วนทำให้ขาใหญ่ ไม่เรียว สวย  หรือแม้แต่ออกกำลังกายก็ยังไม่ได้ผล เพราะ ไปออกกำลังกายก็แล้ว ยังยิ่งใหญ่ขจะขาโตขึ้น กล้ามเนื้อกลับแสดงออกมาชัดเจนมากขึ้นไปอีก  บางคนรับประทานยาจนมีผลข้างเคียงมากมาย แทนที่จะแก้ปัญหาเรื่อง ขาและน่องให้สวยขึ้นกลับต้องแก้ผลสะท้อนจากยาที่รับประทานเข้าไปซ้ำสอง  ทั้งเครียด ทั้งสิ้นเปลืองและจากเรื่องเล็กๆอาจส่งผลใหญ่โตต่อสุขภาพตนเองโดยรู้เท่าไม่ถึงกาล เป็นซ้ำร้ายกับตัวเองมากขึ้นด้วย

วิธีการลดต้นขาและน่อง  ที่จะแนะนำมี 2 วิธี

วิธีแรกไม่ต้องมีอุปกรณ์ ใดใด เพียงแต่ ใชับันไดในการเดิน ขึ้น – ลง แทนลิฟท์  เวลาเดินขึ้นอาคารตามสำนักงานของท่านเอง ก็จะช่วยได้เป็นอย่างดี  แต่ต้องพึงตรวจสอบตนเองก่อนด้วยว่า เรามีโรคประจำตัว ที่จะมีผลอันตรายต่อการออกกำลังกายวิธีนี้หรือไม่  โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกัน ระบบหัวใจ  ระบบเลือด  ระบบความดันโลหิต   ที่มีความจำเป็นที่ต้องเลี่ยงหากคุณพบตนเองเป็นโรคต้องห้ามที่เกี่ยวกับระบบดังกล่าวเพราะอันตรายถึงชีวิต  อีกวิธีคือ ใช้อุปกรณ์ช่วย นั่นคือ “ดัมเบล”  วิธีการดังนี้    ยืนตัวตรงบนขั้นบันไดเท้าชิดกับมือทั้งสองข้างให้ถือดัมเบลไว้ข้างลำตัวหันฝ่ามือเข้าด้านใน  จากนั้นหันฝ่ามือเข้าด้านใน ก้าวเท้าขวาไปข้างหลังทิ้งน้ำหนักตัวลงที่เท้า  แล้วค่อยๆย่อเข่าข้างซ้ายลงจนเท้าขวาเกือบจะเตะพื้น จากนั้นยกตัวสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำอีก 1 ครั้ง แล้วทำสลับขาอีกข้างหนึ่ง  จากนั้นให้นอนกับพื้นขาเหยียดตรงแล้วดึงเข่าเข้าหาหน้าอกโดยมือจับที่ใต้บริเวณขาอ่อนทำสลับกันเช่นเดียวกัน  ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้  ท่านจะมีรูปร่าง เรียวขาที่กระชับสวยงาม โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายไปกับสิ่งแปลกปลอม ต่างๆที่ท่านบริโภคเข้าไปนอกจากไม่ได้ผลแล้วยังอาจส่งผลร้ายแรงตามมาต่อสุขภาพได้   ลองปฏิบัติดูเริ่มจากน้อยไปมาก ทำประจำ สม่ำเสมอ น่าจะช่วยให้ขา และน่อง คุณกลับมาสวยอย่างแน่นอน

วิ่ง 5 นาที ประโยชน์ดีๆมีเพียบ

%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง สำหรับใครที่ยังไม่เคยวิ่ง หรือไม่คิดจะวิ่งเลยเพราะคิดว่ามันเหนื่อย ลองคิดไหมดูนะคะ เพราะว่าการวิ่งให้ประโยชน์มากมาย แค่เราวิ่งเพียง 5 นาทีก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้แล้ว แถมยังช่วยลดความเสียงการเกิดโรคร้ายได้อีกด้วย ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า การวิ่งมีประโยชน์อะไรบ้าง

1.ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

การวิ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสูบฉีดเลือด ช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ รวมทั้งช่วยขยายปอด เพิ่มออกซิเจนในเลือด ส่งผลให้หายใจโล่งสบายมากขึ้น ซึ่งก็จะทำให้ระบบหลอดเลือดหัวใจทำงานอย่างคล่องตัว ลดการติดขัดของหลอดเลือด อันเป็นปัจจัยต้น ๆ ของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

2.ช่วยลดความดันโลหิต

อย่างที่บอกว่าการวิ่งเป็นคาร์ดิโอ เน้นกระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งผลการศึกษาจากสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาก็พบว่า ประโยชน์ของการวิ่งวันละ 5 นาทีเป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง โรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง และโรคเบาหวานได้ด้วย

3.ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ การสูบฉีดเลือด และจะเปิดโอกาสให้เรามีออกซิเจนไปเลี้ยงสมองมากขึ้นด้วย การออกกำลังกายให้ใจเต้นเร็ว เช่น การวิ่งออกกำลังกาย จะช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนในสมองได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ส่งผลดีต่อสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นสมองที่ทำหน้าที่เรียนรู้และจดจำ ทำให้เสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ลดลง

4.ช่วยให้อารมณ์ดี

การวิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้นักวิ่งรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย หายจากความตึงเครียดจนในที่สุดก็อารมณ์ดีขึ้นได้นั่นเอง

5.นอนหลับได้ดีขึ้น

เหตุผลที่ทำให้เรานอนไม่หลับอาจเป็นเพราะร่างกายยังไม่เข้าที่เข้าทางก็เป็นได้ ดังนั้นควรอย่างยิ่งที่จะใช้การวิ่งช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบมากขึ้น และเมื่อฮอร์โมนในร่างกาย นาฬิกาในร่างกายถูกจัดระเบียบด้วยการวิ่งออกกำลังกายแล้ว เราก็จะนอนหลับได้สนิทมากกว่าที่เคย

ประโยชน์เยอะขนาดนี้ไม่วิ่งไม่ได้แล้ว ต่อไปสาวๆก็ไม่ต้องกังวลเรื่องเวลาในการวิ่งอีกต่อไป เพราะเพียงเราวิ่งแค่ 5 นาทีก็ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว และสำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่งก็ลองเริ่มกันดูนะคะ รับรองเลยว่าหากได้ลองวิ่งแล้ว จะต้องติใจอย่างแน่นอน